Le notizie più importanti

5 pause che dovresti fare ogni giorno che lavori a casa

Data:

1 di 3: vuoi che il tuo lavoro da casa sia mentalmente sostenibile? Quindi devi fare pause regolari, il che può essere molto impegnativo quando lavori da casa.
Foto: Shutterstock

La tua mente può essere sopraffatta se non le permetti di fare pause dal lavoro, scrive il designer.

2 di 3: La tua mente può essere sopraffatta se non le permetti di prendersi delle pause dal lavoro, scrive il designer.
Foto: Shutterstock

3 di 3

Molti di noi inizieranno il 2021 con continui compiti.

Affinché i compiti siano mentalmente sostenibili, sono essenziali pause regolari. Ma molti sono ancora indifferenti a questo.

Ispirati dal designer britannico, abbiamo messo in atto cinque pause che dovresti concederti ogni giorno.

Devi prenderti delle pause mentali dal tuo lavoro, sia che lavori a casa che in ufficio. In ufficio può venire naturale, ad esempio quando un collega viene da te e tu vai a prendere un caffè. A casa, può essere una sfida ancora più grande, anche se ti senti stressato.

È facile finire davanti al computer e sedersi lì e indossarlo ora dopo ora. Ma questo non è qualcosa di sostenibile nel tempo e se vuoi evitare che i compiti abbiano un effetto negativo sulla tua salute mentale, è tempo di lasciarti coinvolgere in una routine quotidiana con pause regolari.

Non c’è bisogno di grandi sforzi e ispirazione dagli inglesi Barbiere Ti diamo consigli su cinque diverse pause da fare durante ogni giornata lavorativa.

1. Lasciare il computer a intervalli regolari

Stare seduti davanti a un computer ora dopo ora senza interruzioni è controproducente. Il designer scrive che la porzione anteriore del lobo frontale del cervello, che usiamo per il ragionamento logico, può esaurirsi.

READ  L'astronomica Maya Hazeem rivela le previsioni degli oroscopi del venerdì

Lasciare acceso il computer e concedersi una pausa mentale riduce i livelli di stress e ti rende più efficiente nell’affrontare il coregone. Può essere sufficiente bere una tazza di caffè mentre ti rilassi e ti rilassi. La cosa principale è che in realtà lasci il computer e dai al cervello l’opportunità di lasciar andare le idee al lavoro per un po ‘.

2. Fare piccole pause e toccare il corpo

Il cervello ha bisogno delle sue pause, e così anche il corpo. Stare immobili è in realtà più importante per la salute che fare esercizio. Pertanto, dovresti fare delle piccole pause al tuo corpo a intervalli regolari, poiché questo potrebbe essere sufficiente per alzarti e alzarti subito e allungare un po ‘. Aumenta i livelli di energia e riduce il rischio di problemi a spalle e schiena. Quindi mantiene anche la combustione ferma (in modo da non dover aggiungere chilogrammi extra inutili). Come dice Erika Kits Gölevik, PT e insegnante di yoga: Cospargi i movimenti durante la giornata e sarai più felice e più vigile!

3. Chiama un amico o chatta con un collega

Noi esseri umani siamo esseri sociali e dopo diversi mesi di lavoro da casa può sembrare sempre più difficile isolarsi. Ma immagina che ogni giorno lavorativo, devi prenderti il ​​tempo per comunicare con qualcuno. Può essere un collega o un amico al telefono o in chat. Quando socializziamo con gli altri, i nostri livelli di cortisolo diminuiscono, il che a sua volta riduce lo stress, scrive Barbiere.

Trova il tempo per pianificare la tua giornata

Non importa quanto ti senti nervoso e quanto devi fare, puoi trarre vantaggio dal prenderti il ​​tempo per organizzare il tuo lavoro. Prenditi una pausa da quello che fai, rivedi il tuo carico di lavoro e pianifica diversi blocchi in cui svolgi le tue attività. Ti permette di concentrarti su una cosa alla volta e non devi sovraccaricarti di dieci palline in aria contemporaneamente.

READ  Da dove vengono questi sciami di ragni su Marte?

5. Respira!

La respirazione profonda è un modo efficace per ridurre lo stress, ma ti dà anche una buona possibilità di immergerti nel momento e sentire quello che senti dentro. Cinque minuti di respirazione profonda ogni giorno sono un buon inizio, scrive la stilista. Questo è molto importante quando ci sentiamo stressati perché la sensazione dopo tende ad essere superficiale e rapida, il che a sua volta porta a sensazioni di maggiore stress. Ma indipendentemente dal tuo livello di stress, è una buona idea avere un momento di respirazione concentrata ogni giorno lavorativo. Qui, Erika Kits Gölevik, PT e la sua scuola di yoga mostrano un semplice esercizio di respirazione che ti mantiene calmo. Se vuoi saperne di più sulla tecnologia, puoi farlo qui.

Leggi anche: Consulenza psichiatra per affrontare le sfide dell’epidemia

Leggi anche: Gli esperti: come entrare nella vita quotidiana

articoli Correlati

Come Creare Unghie Acriliche Perfette a Casa

Le unghie acriliche sono un modo fantastico per avere mani eleganti e curate, anche senza dover andare in...

Dispositivi di pulizia intelligenti: trasformare il modo in cui manteniamo le nostre case in ordine

Nel mondo moderno, la tecnologia ha preso il sopravvento in molti aspetti della nostra vita quotidiana, incluso il...

Come Applicare le Unghie Acriliche a Casa: Guida Passo Passo con la Polvere per Unghie

Le unghie acriliche sono una delle soluzioni più popolari per ottenere mani eleganti e ben curate senza dover...

Nail art acrilica per principianti: disegni semplici per iniziare

La nail art acrilica è una forma di espressione creativa che sta guadagnando sempre più popolarità, non solo...