Le cinque fasi psicologiche delle rotture romantiche e come superarle

Le cinque fasi psicologiche delle rotture romantiche e come superarle

Tutti sanno che una rottura è un'avversità difficile da superare, ma capirla può essere altrettanto complicato. In questo articolo ti presenteremo le cinque fasi psicologiche delle rotture sentimentali, oltre a consigli per aiutarti a superarle e proseguire con calma il tuo cammino.

Passaggio 1: shock

Una volta presa la decisione di separarsi, di solito è il primo passo verso la rottura shock. Che questa decisione provenga da te o dal tuo partner, è difficile evitare i sentimenti di sorpresa, destabilizzazione e persino incomprensione che ne derivano.

Per superare questa prima fase è necessario non incolpare te stesso per le tue reazioni emotive. Al posto di quello, Esprimi i tuoi sentimenti Per amici intimi, familiari o professionisti. È anche importante ritagliarsi del tempo per sé stessi e svolgere attività che ci facciano sentire bene.

La seconda fase: negazione

Dopo il trauma, è comune Rifiutarsi di accettare la realtà della separazione. Potresti convincerti che questo non è realmente accaduto o che è realmente accaduto relazione Può ancora essere salvato. Sebbene questi sentimenti possano essere difficili da affrontare, costituiscono una parte normale del processo.

Suggerimenti per superare la negazione:

  1. Fare Affronta i fatti reali Dalla situazione, anche se dolorosa.
  2. Tenere il Diario personale Per esprimere i tuoi sentimenti e chiarire i tuoi pensieri.
  3. Esprimi te stesso con le persone di cui ti fidi Il che può aiutarti a vedere le cose in modo obiettivo.

Passaggio 3: rabbia

Quando inizia a farsi strada la realtà di una rottura, è normale sentirsi tristi. Rabbia verso il tuo exO la situazione o anche te stesso. Questo stato d'animo porta spesso al desiderio di incolpare gli altri o addirittura di vendicarsi.

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Superare la rabbia:

Per superare questa fase, metti in pratica questi suggerimenti:

  • Consenti a te stesso di arrabbiarti senza agire in modo avventato : Trova invece modi sani per alleviare lo stress (facendo attività fisica, ad esempio).
  • Disinnesca il tuo desiderio di vendetta Sapendo che non ti daranno il conforto che ti aspettavi.
  • Cerca di perdonare e accettare questa rottura Probabilmente era l’opzione migliore per entrambe le parti coinvolte.
©Emsporch/Pixabay

Fase 4: contrattazione/negoziazione

Questo passaggio consiste in a Conflitto interno Dove potresti ritrovarti a progredire compromesso O qualche i cambiamenti Nel tuo comportamento per riconquistare il tuo ex. Sebbene questo sentimento possa derivare da un sincero desiderio di sistemare le cose, È importante ricordare che la decisione è già stata presa.

Per superare questa fase del processo,

  1. Renditi conto che il risultato non dipende solo dai tuoi sforzi : La relazione deve essere mantenuta prima due persone.
  2. Concentrati su ciò che puoi migliorare Per diventare una versione migliore di te stesso per le tue relazioni future.
  3. Dì a te stesso che ogni situazione è diversaCercare di tornare con il tuo ex potrebbe funzionare, ma potrebbe anche causare più dolore.

Passaggio 5: accettazione

Renditi conto che la separazione è definitiva e Accettare la propria realtà sono aspetti cruciali Ciò ti aiuterà a uscire dai tuoi pensieri oscuri per andare avanti nella tua vita. Questa fase richiede tempo, pazienza e impegno per imparare ad amare te stesso indipendentemente dalla presenza di qualcun altro.

Accettazione dell'ammissione:

Ecco alcuni suggerimenti per rendere questo viaggio più semplice:

  • Impara ad essere paziente con te stesso Permettendoti allo stesso tempo di andare avanti al tuo ritmo.
  • Chiedi supporto alle persone Che hanno attraversato prove simili.
  • Concentrati sugli aspetti positivi della tua vitaSia a livello personale che professionale, sii orgoglioso dei tuoi risultati individuali.
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Prendendo coscienza di queste cinque fasi psicologiche delle rotture romantiche e dei consigli per superarle, puoi… Sarà in grado di gestire meglio le difficoltà che sorgono dopo una rottura. Questo ti aiuterà a ritrovare la tua autostima, a ricostruire la tua vita e a prepararti per relazioni sane e premurose in futuro.

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