Le cinque fasi psicologiche delle rotture romantiche e come superarle

Passaggio 1: shock

Una volta presa la decisione di separarsi, di solito è il primo passo verso la rottura shock. Che questa decisione provenga da te o dal tuo partner, è difficile evitare i sentimenti di sorpresa, destabilizzazione e persino incomprensione che ne derivano.

Per superare questa prima fase è necessario non incolpare te stesso per le tue reazioni emotive. Al posto di quello, Esprimi i tuoi sentimenti Per amici intimi, familiari o professionisti. È anche importante ritagliarsi del tempo per sé stessi e svolgere attività che ci facciano sentire bene.

La seconda fase: negazione

Dopo il trauma, è comune Rifiutarsi di accettare la realtà della separazione. Potresti convincerti che questo non è realmente accaduto o che è realmente accaduto relazione Può ancora essere salvato. Sebbene questi sentimenti possano essere difficili da affrontare, costituiscono una parte normale del processo.

Suggerimenti per superare la negazione:

1. Fare Affronta i fatti reali Dalla situazione, anche se dolorosa.
2. Tenere il Diario personale Per esprimere i tuoi sentimenti e chiarire i tuoi pensieri.
3. Esprimi te stesso con le persone di cui ti fidi Il che può aiutarti a vedere le cose in modo obiettivo.

Passaggio 3: rabbia

Quando inizia a farsi strada la realtà di una rottura, è normale sentirsi tristi. Rabbia verso il tuo exO la situazione o anche te stesso. Questo stato d'animo porta spesso al desiderio di incolpare gli altri o addirittura di vendicarsi.

Superare la rabbia:

Per superare questa fase, metti in pratica questi suggerimenti:

• Consenti a te stesso di arrabbiarti senza agire in modo avventato : Trova invece modi sani per alleviare lo stress (facendo attività fisica, ad esempio).
• Disinnesca il tuo desiderio di vendetta Sapendo che non ti daranno il conforto che ti aspettavi.
• Cerca di perdonare e accettare questa rottura Probabilmente era l’opzione migliore per entrambe le parti coinvolte.

Fase 4: contrattazione/negoziazione

Questo passaggio consiste in a Conflitto interno Dove potresti ritrovarti a progredire compromesso O qualche i cambiamenti Nel tuo comportamento per riconquistare il tuo ex. Sebbene questo sentimento possa derivare da un sincero desiderio di sistemare le cose, È importante ricordare che la decisione è già stata presa.

Per superare questa fase del processo,

1. Renditi conto che il risultato non dipende solo dai tuoi sforzi : La relazione deve essere mantenuta prima due persone.
2. Concentrati su ciò che puoi migliorare Per diventare una versione migliore di te stesso per le tue relazioni future.
3. Dì a te stesso che ogni situazione è diversaCercare di tornare con il tuo ex potrebbe funzionare, ma potrebbe anche causare più dolore.

Passaggio 5: accettazione

Renditi conto che la separazione è definitiva e Accettare la propria realtà sono aspetti cruciali Ciò ti aiuterà a uscire dai tuoi pensieri oscuri per andare avanti nella tua vita. Questa fase richiede tempo, pazienza e impegno per imparare ad amare te stesso indipendentemente dalla presenza di qualcun altro.

Accettazione dell'ammissione:

Ecco alcuni suggerimenti per rendere questo viaggio più semplice:

• Impara ad essere paziente con te stesso Permettendoti allo stesso tempo di andare avanti al tuo ritmo.
• Chiedi supporto alle persone Che hanno attraversato prove simili.
• Concentrati sugli aspetti positivi della tua vitaSia a livello personale che professionale, sii orgoglioso dei tuoi risultati individuali.

Prendendo coscienza di queste cinque fasi psicologiche delle rotture romantiche e dei consigli per superarle, puoi… Sarà in grado di gestire meglio le difficoltà che sorgono dopo una rottura. Questo ti aiuterà a ritrovare la tua autostima, a ricostruire la tua vita e a prepararti per relazioni sane e premurose in futuro.